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Astuce : Comment bien digérer?

La digestion est un processus sensible qui peut être capricieux. Tes intestins te rappelle le plus souvent des écarts alimentaires? Nous te proposons des astuces simples pour faciliter ta digestion digestion.

1. Le bicarbonate de soude et le citron.
Mélanger une cuillère à café de bicarbonate de soude a du jus d’un citron le tout dilué dans un grand verre d’eau tiède après le repas.

2. la menthe séchée
Faire infusé 2-3 pincées de menthe séchée dans un verre d’eau bouillante, laisser infuser 10minutes et consommer sans sucre.
NB: cela est contre indiqué pour les femmes enceintes.

3.. Prendre son temps pour manger
Manger trop rapidement est mauvais pour la digestion et pour la ligne. Il est essentiel de prendre son temps en mangeant afin de réveiller les papilles gustatives et faciliter le processus de digestion. La sensation de satiété est plus rapide et la sensation de lourdeurs digestives entrainant de la somnolence est diminuée.

4.. Éviter de dormir après le repas
Après un repas copieux, nous ressentons souvent le besoin de faire une petite sieste. Oubliez la croyance selon laquelle s’allonger après un repas copieux facilite la digestion! Au contraire, lorsque nous sommes en position allongée, les aliments ne peuvent pas être correctement digérés et cela augmente le risque de reflux gastrique.

NB :Attendez 2 à 3 heures après un repas avant d’aller dormir.

5.Mangez à des heures fixes
Votre système digestif aime la routine. Essayez de manger à la même heure chaque jour et la même quantité de nourriture. Evitez également de manger juste avant de vous coucher, car la digestion ralentit la nuit, et il faut plus de temps pour absorber les aliments.

Jordan Meda

Infowakat.net 

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