L’arrivée des règles (menstrues) peut provoquer de la joie, parfois même de la fierté, un sentiment de soulagement ou encore de l’indifférence. Si pour vous, ces périodes de menstruations sont plutôt déstabilisantes ou désagréables, voiçi quelques astuces pour mieux gérer cette période.
On estime que la plupart des femmes sont concernées par le syndrome prémenstruel, responsable de fatigue, douleurs abdominales et autres symptômes avant les règles. Les douleurs pendant les règles sont, elles aussi malheureusement fréquentes. C’est donc le moment idéal pour prendre le temps de s’occuper un peu de soi.
–Chouchouter son hygiène intime:
Ce qui va suivre est valable pour tous les jours de votre cycle menstruel. Si vous souhaitez prendre soin de votre hygiène intime, le plus important est de trouver l’équilibre qui va convenir à votre organisme. Une bonne hygiène intime rime avec qualité, et non pas quantité comme on pourrait le penser. Une douche par jour avec un produit respectueux de votre intimité sera meilleur que deux douches par jour avec un savon trop agressif.
–Changer de protection hygiénique régulièrement:
La règle est la même pour toutes les protections hygiéniques : il faut en changer toutes les quatre à six heures, toutes les huit heures si votre environnement ne se prête pas à un changement facilement. Si vous n’êtes pas sûre de pouvoir vous changer dans la journée, cela arrive probablement à nombre d’entre vous, les meilleures protections pour vous sont des protections externes comme les serviettes hygiéniques lavables.
–Bien choisir ses sous-vêtements:
Plus respirants et souvent plus confortables, les sous-vêtements en coton sont les plus doux et les plus sains pour votre intimité, qui est parfois fragilisée pendant les menstruations.
-Protéger son hygiène intime:
Une toilette intime, voire deux, par jour suffisent, même pendant les jours de règles. La flore vaginale est constituée de bactéries qui auto-nettoient le vagin afin de le protéger de toute agression pouvant provoquer des irritations, des mycoses ou des infections. Les pertes blanches quotidiennes sont notamment le témoin de cette auto-défense.
Se laver plusieurs fois par jour risque de déséquilibrer votre flore vaginale, qui va avoir du mal à se reconstruire. Ce mécanisme incroyable dont sont dotées les femmes ne supportera donc pas non plus les douches vaginales qui détruiront votre flore vaginale.
–Avoir une trousse d’essentiels à emporter partout avec soi
Que vous alliez en cours, au travail, à votre séance de sport ou en vacances, prendre le temps de vous préparer une trousse avec tout ce dont vous avez besoin vous sera d’un grand réconfort. Protections hygiéniques, des lingettes intimes, une lotion douce, une culotte de rechange, un paquet de mouchoirs, pourquoi pas une plaquette du médicament que vous utilisez quand vous avez mal au ventre. Tout ce qui vous sera utile et vous rassurera!
Sandrine Bado
Infowakat.net
